جمعه، 30 شهریور 1397
محل تبلیغ شما

آموزش گام به گام شنا ( 12 ) - برگشت سالتو ( برگشت كرال سینه )

آموزش گام به گام شنا ( 12 ) - برگشت سالتو ( برگشت كرال سینه )
✅  شناگران پیشرفته حتما باید در مسابقه ها و هنگام تمرین با این نوع برگشت به مسابقه ادامه بدهند . سالتو در ابتدا كمی پیچیده و مشكل  به نظر می رسد ،  ولی وقتی تمرینات كافی و پی در پی مهارت كسب می شود و این كار بسیار راحت خواهد بود . كارآموز شناگر حتما باید قبل از انجام حركت ، چرخشی كه به آن در ژیمناستیك چرخش غلط جلو پا جمع گفته می شود...


آموزش گام به گام شنا ( 6 ) - سرخوردن با استفاده از فشار دو پا بر دیوار استخر

آموزش گام به گام شنا ( 6 ) - سرخوردن با استفاده از فشار دو پا بر دیوار استخر
✅     در این مرحله  كنار دیواره استخر ایستاده،دستها بالای سر قرار می گیرد . یك پا به دیواره استخر تكیه دارد و قسمت پشت ( ناحیه مایوی شناگر )  به دیواره استخر چسبیده است قسمت بالاتنه یعنی سر ، دستها و سینه را به قدری خم نموده و در آب قرار می دهیم . با گرفتن یك نفس عمیق ‌در حالكیه سر و دستها كشیده و به سمت جلو است پای دیگر را بلند كرده...


آموزش گام به گام شنا ( 5 ) - درجه حرارت آب وهوا

آموزش گام به گام شنا ( 5 ) - درجه حرارت آب وهوا
✅ مدت توقف در آب وابسته به مقدار درجه حرارت آب و هوا بستگی دارد . برنامه ی  آموزشی هنگامی  می تواند موفقیت آمیز  باشد كه كارآموزان در آب احساس  آرامش  نمایند . مثلاً سرد بودن آب باعث لرزش كارآموزان شناگر شده و این امر به نوبه ی خود  در بازده ی كلاس اثر منفی خواهد داشت . در ضمن كودكان و نوجوانان از نظر تطبیق و هماهنگی گردش خون نسبت به...


آموزش گام به گام شنا ( 4 ) - ناراحتی های زیر آب

آموزش گام به گام شنا ( 4 ) - ناراحتی های زیر آب
✅ در اولین تمرین های شنای زیر آبی ، مبتدی فشار آب را روی بدن خود به خوبی احساس می كند، اما به تدریج و در اثر عادت این ناراحتی قابل تحمل می گردد. ولی غواصی در عمق 10 متر و پایین تر از آن در واقع مشكل است، زیرا در این عمق ها فشار آب به راستی محسوس خواهد بود....


آموزش گام به گام شنا ( 3 ) - انواع شنا

آموزش گام به گام شنا ( 3 ) - انواع شنا
✅   شاید شما قبل از رفتن به زیر آب ، در اثر نفس های پی در پی احساس گیجی بكنید، از این بابت ناراحت نشوید، زیرا علت این امر ازدیاد اكسیژن در خون شماست ، كه به طور طبیعی بعد از چند ثانیه ماندن در زیر آب رفع می گردد. شما قطعاً در اولین تمرین نمی توانید بیش از 30 ثانیه در زیر آب بمانید، ولی دراثر تمرینات متوالی ، حداكثر نفس گیری شما به 1 الی 2...


آموزش گام به گام شنا ( 2 ) - شنای رقابتی

آموزش گام به گام شنا ( 2 ) - شنای رقابتی
✅   شنای رقابتی با ورود به المپیك در سال 1896 در عرصه بین المللی دارای اهمیت و موجودیت شد. مسابقات المپیك ابتدا تنها به مردان اختصاص داشت اما بعدها در سال 1912 مسابقات زنان نیز در این رقابت ها جای گرفت. قبل از تأسیس فینا( FINA ) بازی های المپیك ، شامل تعدادی از مسابقات غیر متداول بودند. برای مثال در سال 1900 زمانی كه مسابقات شنا در...


آموزش گام به گام شنا ( 1 ) - شنای مسافت

آموزش گام به گام شنا ( 1 )  - شنای مسافت
✅  به فرزندان خود شناکردن و تیراندازی بیاموزید.( پیامبر اکرم صل الله علیه و آل و سلم ) با توجه به قرار داشتن در فصل تابستان و ضرورت و اهمیت یاددگیری شنا و سفارش آن در دین مبین اسلام از این پس قصد داریم تا در روزهای زوج آموزش شنا را به همراه تصاویر و نکات مهم مربوط به این ورزش مفرح را تقدیم حضورتان کنیم. توضیح اینکه در این مجموعه...