یکشنبه، 25 آذر 1397
محل تبلیغ شما

آموزش گام به گام شنا ( 10 ) - تمرینات آموزشی هواگیری كرال سینه

آموزش گام به گام شنا ( 10 ) - تمرینات آموزشی هواگیری كرال سینه
✅  در مر احل اولین تمرین كافیست كارآموز شناگر در قسمت  كم عمق استخر در حالی كه از ناحیه كمر خم شده است ، سر را داخل آب قرار داده و هوای داخل ریه ها را خالی كند . نكته مهم این تمرین در این ست كه زمانی كه می خواهد سر را برای گرفتن هوا از آب خارج كند باید این كار را توسط گردن انجام دهد و موقع هواگیری نصف صورت داخل آب  ونصف دیگر  در بیرون...